氣血虛弱和脾胃虛弱的調理食療方案如下：

　　1. 氣血虛弱的調理食療：

　　- 食物推薦：山藥、紅棗、黑芝麻、花生、牛肉、豬肝、雞肉、鴨肉、鮮蛤、鯽魚、鴿蛋、糯米等。

　　- 食療方法：可以將食材搭配燉湯，或制作成粥、蒸的形式來食用。

　　2. 脾胃虛弱的調理食療：

　　- 食物推薦：紅豆、黃豆、綠豆、山藥、紅薯、南瓜、百合、蓮子、山楂、枸杞子、生姜、薏米等。

　　- 食療方法：可以將食材搭配煮粥或燉煮來食用，也可以將其制作成湯或糖水吃。

　　注意事項：

　　- 飲食要規律，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　- 忌口辛辣、油膩、生冷、生凍、刺激性食物，如辣椒、生蔥、大蒜、生姜等。

　　- 調理期間避免熬夜，保持良好的作息規律。

　　- 食物的處理要保持清淡，避免煎炸等方式烹飪食物。

　　- 在飲食調理的也可以適量進行適當的運動和保持心情舒暢。

　　- 如果癥狀嚴重或經過食療調理后無明顯改善，建議咨詢醫生或中醫進行進一步的治療。