如果吃雜食引起了腸胃不舒服，可以考慮以下幾個方法緩解：

　　1. 飲食調整：暫時避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免進一步刺激腸胃。選擇清淡易消化的食物，如面粥、面條、清蒸蔬菜等。

　　2. 多飲水：飲用溫開水或淡鹽水，可以保持水分平衡，幫助消化。

　　3. 少食多餐：改變進餐方式，多次少量進食。可以減輕胃腸負擔，幫助消化吸收。

　　4. 適度休息：飯后不要立即進行劇烈運動或體力勞動，給腸胃足夠的休息時間。

　　5. 使用藥物：可以咨詢醫生建議，適當使用一些藥物緩解癥狀，如胃藥、止瀉藥等。

　　如果癥狀持續且嚴重，或者伴隨高熱、嘔吐、腹痛等癥狀，建議及時就醫。