判斷自己脾胃虛弱或肝火旺主要依靠以下幾種方法：

　　1. 通過自我觀察：脾胃虛弱的常見癥狀包括食欲不振、消化不良、腹脹、腹瀉、乏力等；而肝火旺的癥狀表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、易怒、失眠、口干苦味等。

　　2. 看舌苔：舌苔的顏色和厚度可以反映脾胃和肝火的狀況。脾胃虛弱時，舌苔往往厚重而有舌苔厚，可能是白色或黃色；肝火旺時，舌苔可能較薄，常常是黃色或燥熱。

　　3. 按摩腹部：脾胃虛弱的人可以通過按摩腹部來判斷。如果腹部按摩后感覺有酸痛或胃脹等不適感覺，可能是脾胃虛弱。

　　4. 尋求專業(yè)醫(yī)生咨詢：如果以上方法不能明確判斷脾胃虛弱或肝火旺，建議盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生進行診斷和治療。醫(yī)生可以通過具體的體檢和癥狀詢問來判斷你的脾胃和肝火的狀況，并給出相應的建議和治療方法。