以下是一些可以養胃粘膜的食物：

　　1. 粥：比如米粥、薏米粥、小米粥等，易于消化吸收，對胃粘膜有保護作用。

　　2. 蔬菜：例如菠菜、芹菜、山藥、胡蘿卜等，富含維生素C和纖維素，有助于修復胃粘膜。

　　3. 柔軟的水果：如蘋果、香蕉、梨等，容易消化，對胃粘膜有保護作用。

　　4. 溫和的蛋白質食物：如雞肉、魚肉、豆腐等，可以提供營養，同時不會對胃粘膜造成刺激。

　　5. 堅果類：如核桃、杏仁、腰果等，富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于修復胃粘膜。

　　避免辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、生姜、咖啡等，以免加重胃粘膜損害。要保持良好的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食或長時間空腹。益生菌和F益生元也有助于維護胃腸健康，可以適量攝入。