小米粥和大米粥都能夠起到養胃的作用，具體選擇可以根據個人情況和偏好來定。

　　小米粥由于小米顆粒較小，容易消化吸收，所以對于胃口不好或者胃腸功能較弱的人來說，更易于消化吸收，有助于減輕胃腸負擔。小米粥還富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，對于增加營養和促進腸道健康也有一定的好處。

　　大米粥則是由大米煮制而成，它通常是以米為主食，也是非常通用的一種養生食物。大米粥能夠提供豐富的碳水化合物，提供能量，對于需要補充能量的人來說，大米粥是不錯的選擇。大米粥還有助于緩解胃腸炎、胃潰瘍等胃部疾病的癥狀，有助于胃部的修復和保護。

　　小米粥更適合胃口不好或者胃腸功能較弱的人，而大米粥適合需要補充能量或者對胃部有一定問題的人。z佳的選擇還是根據個人的身體狀況和偏好來定。