當腸胃不舒服時，建議選擇一些易消化、具有養胃作用的粥品，以下是幾種推薦的粥品：

　　1. 南瓜粥：南瓜富含果膠，可以保護胃黏膜，同時南瓜中的營養物質也有助于腸胃消化。將南瓜切成小塊，與大米一同煮成粥，既美味又養胃。

　　2. 小米粥：小米具有健脾和胃、消食化積的功效，是消化不良、脾胃虛弱者的理想食品。將小米熬煮成粥，可以充分發揮其養胃作用。

　　3. 山藥粥：山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，對于脾胃虛弱、消化不良等癥狀有很好的緩解作用。將山藥切成小塊，與大米一同煮成粥，口感綿軟，易于消化。

　　4. 扁豆薏米粥：扁豆和薏米都具有健脾利濕、止瀉的作用，對于腸胃濕熱引起的腹瀉、消化不良等癥狀有很好的緩解作用。將扁豆和薏米一同煮成粥，既清淡又養胃。

　　5. 蓮子紅棗粥：蓮子和紅棗都具有補脾益氣、養血安神的作用，對于脾胃虛弱、氣血不足引起的腸胃不適有很好的緩解作用。將蓮子和紅棗與大米一同煮成粥，口感香甜，營養豐富。

　　在腸胃不舒服時，可以選擇以上幾種粥品來緩解癥狀。也要注意保持良好的飲食習慣和生活方式，避免過度飲食、暴飲暴食等不良習慣對腸胃造成負擔。如果癥狀持續不減或者加重，建議及時就醫。