易消化的食物有很多，包括粥類、面食、蔬菜水果等。以下是一些具體的推薦：

　　1. 粥類：如大米粥、小米粥、南瓜粥、燕麥粥等，這些食物屬于半流質，進入胃腸道后容易被消化和吸收，可減少胃腸道的刺激。對于胃腸道功能較弱或患有腸胃疾病的患者，日常飲食中可以適當地攝入粥類。

　　2. 面食：如饅頭、花卷、爛面條、疙瘩湯等。面食主要含有淀粉，經過發酵后的面食，進入消化道內能夠被唾液酶和胃蛋白酶消化，分子量比較小，容易吸收。

　　3. 蔬菜水果：如冬瓜、番茄、茄子、菠菜、蘋果、芒果等。這些食物含有豐富的的天然消化酵素和維生素C，有助于促進腸道蠕動，并幫助消化液的分泌。

　　紅薯、南瓜、胡蘿卜等也是易消化的食物，同時它們還富含營養，如維生素、蛋白質和微量元素等，有助于提高人體免疫力。

　　雖然以上食物易于消化，但每個人的腸胃狀況不同，因此在選擇食物時還需根據自身情況適量攝入。如有腸胃不適，建議及時就醫。