對于腸胃不好的人來說，一些易于消化和吸收的食物可以幫助減輕胃腸道的負擔。以下是一些易于消化吸收的食物：

　　1. 白米飯：白米飯是易于消化的主食。它相對缺乏纖維，可以減少對胃腸道的刺激。

　　2. 雞蛋：蛋白質是身體所需的重要營養素，雞蛋是消化吸收較好的蛋白質來源。

　　3. 魚類：魚類富含高質量的蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素D等營養物質，易于消化吸收。

　　4. 面條：細面條相對于粗面條更易于消化吸收。

　　5. 蔬菜湯：蔬菜湯是一種營養豐富又易于消化的食物。將蔬菜煮熟后，可以提高其中的營養吸收。

　　6. 水果泥：將水果攪拌成泥狀，可以減少對腸胃的刺激，并提供豐富的維生素和纖維。

　　7. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生吃的蔬菜更易于消化。可以選擇煮得軟爛一些的蔬菜。

　　8. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于促進腸道健康，并且酸奶中的乳糖較少，易于消化吸收。

　　還應注意進食的方式和時間。分幾次小餐，慢慢咀嚼食物，避免過量進食，遵循規律的飲食習慣，可以幫助改善腸胃不適。重要的是根據個人的情況選擇適合自己的食物，如果腸胃問題持續存在或加重，應咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。