養胃的主食應選擇易消化、富含營養的食物，以下是一些養胃的主食推薦：

　　1. 稀飯：可以選擇白米飯或者雜糧米飯，煮成較稀的粥狀。

　　2. 面食：可選擇面條、面片、饅頭等，要選擇細面制品，煮熟后易于消化。

　　3. 面包：選用全麥面包或低筋面包，可以作為早餐或午餐的主食。

　　4. 餅干：選擇低糖的餅干，如米餅、小麥餅干等，可以作為零食或下午茶搭配。

　　5. 小米粥：小米富含蛋白質、維生素和礦物質，有養胃作用。

　　6. 面疙瘩湯：可以選擇小米面、酸辣粉等，可以加入一些蔬菜和蛋類增加營養。

　　7. 溫性食物：如蓮藕、山藥、紅薯等，能夠溫補胃腸道。

　　養胃還需要合理搭配其他食物，如多食用蔬菜、水果、優質蛋白質食物，避免辛辣、油膩、刺激性食物和飲品的攝入。飲食要細嚼慢咽，避免暴飲暴食，保持規律的飲食習慣，定時定量進食。如有反酸、胃痛等癥狀，請及時就醫。