對于脾胃不好的人來說，適合吃一些易于消化、營養豐富的主食，

　　1. 稀飯或面粥：稀飯或面粥是比較容易消化的主食。可以選用易于煮熟的米或面粉制成，加入一些蔬菜、肉類或豆腐等搭配食用，增加營養。

　　2. 面條或米粉：面條或米粉口感軟糯，容易消化。可以選用細面條或細米粉，搭配一些蔬菜、肉類或豆腐等作為配料，增加口感和營養。

　　3. 溫熱的湯類：適當飲用溫熱的湯類食物，如雞湯、鴨湯、魚湯等，有助于緩解脾胃不適。可以在湯中加入一些蔬菜、豆腐或瘦肉等，增加味道和營養。

　　4. 紅薯或山藥：紅薯和山藥都是容易消化的食材，富含纖維和維生素。可以烤、蒸、煮等方式制作，作為主食食用。

　　5. 溫熱的粥類：適當食用溫熱的蔬菜粥、豆漿粥等，有助于緩解脾胃不適。可以根據個人口味選擇添加一些蔬菜、肉類或豆腐等。

　　每個人的脾胃狀況和飲食習慣不同，建議在醫生或專業營養師的指導下選擇適合自己的主食。脾胃不好的人也應避免暴飲暴食、過度飲酒、吃過油膩、辛辣、油炸等刺激性食物，以免加重消化負擔。