以下是一些可以促進腸胃蠕動的動作：

　　1. 適度運動：進行適度的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以刺激腸胃蠕動。

　　2. 深腹式呼吸：通過深腹式呼吸，可以按摩到腹部的內臟器官，刺激腸胃蠕動。

　　3. 旋轉腰部：坐下或站立，將雙腳并攏，然后緩慢旋轉上半身，盡量使腰部參與旋轉運動，可以促進腸胃蠕動。

　　4. 拉腹式：平躺在地上，雙腿彎曲，將雙手放在腹部，用力向下拉扯腹肌，可以促進腸胃蠕動。

　　5. 頸部轉動：緩慢轉動頸部，左右各轉動幾次，可以刺激腹部神經，促進腸胃蠕動。

　　6. 腹式按摩：揉動腹部，順時針方向進行按摩，可以刺激腸胃蠕動。

　　如果您有嚴重的腸胃問題或任何健康問題，請在嘗試這些動作之前咨詢醫生的意見。