當腸胃不舒服時，以下食物應盡量避免或限制攝入：

　　1. 辛辣食物：辣椒、胡椒等辣味食物可能會刺激胃黏膜，加重不適感。

　　2. 油膩食物：油炸食物、高脂肪食物難以消化，容易加重胃腸負擔。

　　3. 難以消化的食物：例如硬果仁、纖維含量高的蔬菜和水果皮等，容易引起消化不良。

　　4. 咖啡和茶：咖啡因會刺激胃酸分泌，可能導致胃酸過多，引起燒心和胃痛。

　　5. 酒精和碳酸飲料：這些飲料可能會刺激胃部，加重胃不適感。

　　6. 垃圾食品：這些食物通常含有過多的添加劑、調味品和刺激性成分，不利于胃腸健康。

　　7. 高纖維食物：對于某些胃腸不適者來說，高纖維食物可能增加腸道壓力，導致腹痛和腹瀉。

　　在腸胃不舒服期間，應盡量選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、熟軟的蔬菜、水果、煮熟的肉類等，以保護胃腸道的健康。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或專業醫療人員的建議。