脾胃肝不好的調理飲食可以從以下幾個方面進行：

　　1. 飲食規律：保持定時定量的飲食習慣，避免暴飲暴食和過度飲食，避免長時間饑餓或過度飽脹。

　　2. 溫熱飲食：多選擇溫熱而不是寒涼的食物，如煮熟的蔬菜、熱湯、熱飯等，避免生冷食物的攝入。

　　3. 易消化食物：選擇易消化的食物，如粥、面條、稀飯等，避免油膩和難以消化的食物。

　　4. 增加膳食纖維：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動和排便，改善脾胃消化功能。

　　5. 避免刺激食物：少攝入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精等，這些食物會對脾胃肝功能造成負擔。

　　6. 適量補充優質蛋白質：適量攝入優質蛋白質，如魚、瘦肉、豆類等，有助于維持肝臟功能和修復組織。

　　7. 注意飲食搭配：合理搭配飲食，避免過多油脂和糖分的攝入，多攝入富含維生素和礦物質的食物。

　　8. 均衡飲食：保持飲食的均衡，攝入適量的碳水化合物、脂肪和蛋白質，避免單一攝取某一類營養素。

　　除了飲食調理，還可以適量進行運動，保持心情愉快，避免過度疲勞和情緒波動，維持良好的生活習慣和作息規律。如果癥狀嚴重或長期存在，請及時就醫并遵循醫生的建議進行治療。