濕氣重、脾胃虛弱的人應該選擇清淡易消化的食物，以下是一些適合的食物：

　　1. 蔬菜：白蘿卜、蓮藕、絲瓜、黃瓜、芹菜、冬瓜等都具有清熱解濕的作用。

　　2. 粗糧：糙米、玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，有助于調節腸胃功能。

　　3. 水果：蘋果、梨、柚子等水果富含維生素和纖維，有助于消除濕氣。

　　4. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等都是蛋白質和營養元素的良好來源，易于消化。

　　5. 清淡的魚肉：比如鳙魚、鱸魚等，可以選擇清蒸或煮湯的方式烹制。

　　6. 豆制品：豆腐、豆漿等豆制品富含植物蛋白和營養，易于消化吸收。

　　還需要注意飲食習慣，避免過食油膩、辛辣、煎炸的食物，少喝酒和碳酸飲料，遠離甜食和高糖食品。飲食需規律，每餐適量，避免過飽或饑餓。多飲水，幫助排除體內濕氣。如果癥狀嚴重，建議咨詢專業醫生或中醫師的建議。