有利于脾胃的食物包括以下幾類：

　　1. 谷類：如大米、小米、糙米、糯米等，這些粗細適中的主食對脾胃有溫和的刺激，可以提供能量和纖維，有助于消化吸收。

　　2. 蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、山藥、冬瓜等，這些蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，增強消化功能。

　　3. 果實類：如蘋果、香蕉、柚子、橙子等，這些水果富含纖維和維生素，可幫助消化，增加飽腹感。

　　4. 高蛋白食物：如雞肉、魚蝦、豆類、堅果等，這些食物富含蛋白質，有助于腸道修復和新陳代謝。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等，這些食品富含益生菌，有利于維持腸道菌群平衡，促進消化吸收。

　　不同的體質和個體對食物的適應性也有所差異，因此建議根據自身情況和體質來選擇合適的食物。飲食要有規律，避免過量飲食和暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，有助于維護脾胃健康。