如果吃多了水果導致腸胃不舒服，可以采取以下幾種方法來緩解癥狀：

　　1. 休息和放松：找一個舒適的位置休息，放松身體，避免劇烈運動或勞累，以減輕腸胃不適。

　　2. 飲食調整：暫時避免食用更多水果，尤其是含有高纖維的水果，如蘋果和梨等。可以選擇一些容易消化的食物，如米飯、白面包和蔬菜等。

　　3. 喝足夠的水：多喝水可以幫助消化，稀釋胃腸道的酸性物質，緩解不適。避免飲用含有咖啡因或含氣的飲料，因為它們可能會加重癥狀。

　　4. 溫暖的壓熱水袋：在腹部敷上溫暖的熱水袋可以緩解不適和疼痛。

　　5. 小心用藥：如果腸胃不適非常嚴重，可以考慮使用一些非處方的抗酸藥物或消化酶，但在咨詢醫生或藥師的建議下使用。

　　如果腸胃不適的癥狀持續或加重，建議及時就醫咨詢醫生，以獲取更準確的診斷和治療建議。