以下是一些有助于養胃粘膜的食物：

　　1. 粘性食物：像粥、米飯、面條、芋頭、紅薯等，可以保護胃壁，減少酸液對胃粘膜的刺激。

　　2. 高纖維食物：如全谷類食物（糙米、全麥面包）、蔬菜（胡蘿卜、芹菜、菠菜）和水果（蘋果、梨、柿子）含有豐富的纖維，有助于胃液分泌和消化。

　　3. 海帶和紫菜：富含膠質和藻酸鹽，能夠保護胃粘膜，減少胃酸對胃壁的刺激。

　　4. 豆制品：像豆腐、黃豆、黑豆等，富含蛋白質和天然植物纖維，有助于修復和保護胃粘膜。

　　5. 鳥窩草和冰片：兩種中藥材具有護胃的特點，可以保護胃黏膜，減少胃酸對胃壁的刺激。

　　6. 黃芪和黨參：這兩種中藥材常用于保護胃黏膜和增強胃腸道功能。

　　還建議避免食用刺激性食物（如辣椒、咖啡、酒精、油炸食品）、過熱或過冷的食物以及過量進食。每個人的情況不同，因此在醫生的指導下選擇適合自己的食物。