腸胃不好、腸鳴和腹瀉可能是由各種原因引起的�？赡苁秋嬍巢划�、感染、藥物副作用、消化系統疾病等。如果您的腸胃問題經常發生，建議咨詢醫生進行診斷和治療。在此期間，您可以嘗試遵循以下建議：

　　1. 注意飲食：避免吃油膩、辛辣、過期或變質的食物。增加高纖維含量的食物，如蔬菜、水果、全麥面包和米飯等。

　　2. 喝足夠的水：保持身體水分充足可以預防脫水引起的便秘。

　　3. 避免過度使用藥物：使用藥物要遵照醫生的建議使用，不要隨意濫用。

　　4. 保持良好的衛生習慣：勤洗手、避免接觸到有細菌的物品等。

　　5. 減輕壓力：壓力可能會影響消化功能，建議放松心情、運動、睡眠充足等。