腸功能紊亂和菌群失調(diào)通常可以通過以下方法進行調(diào)理：

　　1.飲食調(diào)理：保持飲食平衡，避免吃過多的油膩食物和糖分高的食物。增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全麥食品等。同時增加飲水量，多喝水可以幫助腸道的排泄。

　　2.運動調(diào)理：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，增加腸胃蠕動的頻率和強度，促進大便的排出。

　　3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，建立穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，以維持腸道的正常節(jié)律。

　　4.避免抗生素濫用：抗生素的使用會對腸道菌群造成破壞，因此必要時需要遵醫(yī)囑使用抗生素，并避免濫用。

　　5.益生菌補充：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以適當(dāng)補充益生菌，增加有益菌在腸道的數(shù)量，幫助恢復(fù)腸道菌群失衡。

　　6.中藥調(diào)理：中藥具有很好的調(diào)理腸道功能的作用，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用中藥治療。