以下是養(yǎng)胃的蔬菜水果的一些例子：

　　1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維，易于消化，有助于舒緩胃腸道。

　　2. 橙子：橙子具有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)消化和保護(hù)胃黏膜。

　　3. 蘋果：蘋果含有果膠，可以減輕胃酸和胃酸回流的癥狀。

　　4. 西蘭花：西蘭花富含維生素C和纖維，有助于舒緩胃炎和潰瘍。

　　5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β-胡蘿卜素和纖維，有助于提高胃腸道功能和消化能力。

　　6. 白蘿卜：白蘿卜具有利尿和促進(jìn)胃液分泌的作用，有助于改善消化問題。

　　7. 蘆筍：蘆筍含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于維持胃腸道的健康。

　　8. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)胃腸道的正常功能。

　　9. 萵苣：萵苣富含膳食纖維，可以幫助消化和緩解消化不良。

　　10. 梨：梨含有果膠和纖維，有助于保護(hù)胃黏膜和減少胃酸分泌。

　　并非每個人對這些食物的反應(yīng)都相同，如果有特殊的胃腸道問題或者對某些食物過敏，請咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師的建議。