平常人可以吃益生菌。益生菌是一種有益于人體健康的微生物，可以幫助維持腸道的平衡和健康，增強免疫系統功能，促進消化和營養吸收等�？梢酝ㄟ^食物或益生菌補充劑攝入益生菌。如果有特殊的健康問題或正在服用抗生素等藥物，在醫生的指導下選擇適合的益生菌產品和劑量。