便秘可以通過攝入富含膳食纖維的水果來緩解。以下是一些適合便秘的水果：

　　1. 西瓜：含有豐富的水分，幫助保持身體水分平衡并促進腸道蠕動。

　　2. 草莓：富含纖維和水分，并且含有天然的輕瀉成分，有助于增加排便次數。

　　3. 藍莓：富含膳食纖維和抗氧化物質，有助于促進良好的消化功能。

　　4. 梨：含有豐富的水分和纖維，有助于軟化糞便并促進排便。

　　5. 桃子：富含纖維和維生素C，可以促進腸道蠕動和改善便秘情況。

　　6. 香蕉：含有豐富的可溶性纖維和鉀，可以增加腸道蠕動和促進消化。

　　7. 葡萄：富含纖維和水分，有助于保持腸道正常運作并促進排便。

　　8. 橙子：富含纖維和維生素C，有助于促進排便和改善腸道功能。

　　還應該保持充足的水分攝入，并避免食用過多的糖和加工食品，以維持良好的腸道健康。如果長期便秘問題嚴重或持續存在，請咨詢醫生或營養師的建議。