腸道不好的人可以適量食用以下水果蔬菜：

　　1. 香蕉：富含膳食纖維和鉀，能促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、胡蘿卜等綠葉蔬菜，富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和通暢排便。

　　3. 白蘿卜：具有消食健胃的效果，能促進腸胃蠕動，改善消化不良癥狀。

　　4. 蘋果：富含膳食纖維和果膠，能增加腸道水分，有助于緩解便秘問題。

　　5. 蕃茄：富含纖維和水分，具有促進腸道蠕動的作用，有助于改善腸道問題。

　　6. 梨子：含有豐富的膳食纖維和果膠，具有潤腸通便的作用。

　　7. 檸檬：富含維生素C和纖維，具有助消化的作用，有助于改善腸道問題。

　　8. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維，具有潤腸通便的作用。

　　腸道不好的人應該選擇富含膳食纖維、水分和果膠的水果蔬菜，這些食物有助于促進腸道蠕動，改善腸道問題。還建議適量飲水，保持足夠的水分攝入。對于腸道問題較為嚴重的人群，建議在醫生的指導下進行飲食調整。