大蒜是一種健康的食物，含有豐富的營養物質和抗氧化劑。根據個人健康狀況和口味喜好，可以根據以下建議來吃大蒜：

　　- 每天吃1-2瓣大蒜是適宜的，可以提供充足的營養和健康效益。

　　- 如果你有特殊的健康問題，如心血管疾病或感冒等，可以增加大蒜的攝入量。但請在咨詢醫生或營養師的建議下進行。

　　- 大蒜生吃，因為在加熱或烹飪過程中，大蒜中的一些營養成分可能會損失。你可以將大蒜切碎或壓碎后，加入到蔬菜沙拉、涼拌菜或者腌制食品中。

　　- 注意個人口味和消化系統的反應。有些人可能對大蒜的氣味和口感不喜歡，或者會引起胃部不適。如果出現不適感，適量減少大蒜的攝入量。

　　每天適量食用大蒜能夠為身體帶來多種健康益處，但具體的攝入量應根據個人情況和偏好來確定。