以下是對眼睛有益的一些食物：

　　1. 胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，可以轉化為維生素A，有助于維持眼睛的正常功能。

　　2. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍等，是維生素C、E和葉黃素的良好來源，有助于保護眼睛免受氧化損傷。

　　3. 魚類：如鱈魚、三文魚等，富含歐米茄-3脂肪酸，對眼睛健康有益。

　　4. 雞蛋：富含維生素A、C和E，以及鋅和硒等微量元素，有助于維持眼睛的健康。

　　5. 杏仁和堅果：富含維生素E和ω-3脂肪酸，有助于保護眼睛免受自由基的損傷。

　　6. 橙子和柑橘類水果：富含維生素C和葉黃素，有助于預防眼睛疾病。

　　7. 番茄：富含維生素C和葉黃素，可保護眼睛免受紫外線的傷害。

　　8. 黑莓和藍莓：富含抗氧化劑，如維生素C和E，有助于改善視力和減緩眼睛衰老。

　　9. 乳制品：如牛奶和乳酪，富含維生素A和鋅等營養素，有助于維持眼睛的健康。

　　以上只是一些建議，如果您有特殊的眼睛問題或特殊的飲食需求，建議咨詢專業醫生或營養師的意見。