這種情況可能是因為飲食習慣或身體狀況引起的。以下是一些可能的原因和解決方法：

　　1. 飲食習慣：可能是因為平時進食速度過快或者習慣性吃大量食物造成的飽腹感。可以嘗試調整飲食習慣，細嚼慢咽、慢慢進食，適量控制飯量。

　　2. 高纖維飲食：高纖維飲食可以增加飽腹感。多攝入蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物，可以幫助延長飽腹感，減少過量進食。

　　3. 運動：適量的運動可以提高胃腸蠕動，促進消化吸收，增加食欲。可以適當增加運動量，如散步、有氧運動等，有助于胃口增加。

　　4. 消化問題：如果一直有飽腹感并且伴隨消化問題，如胃脹氣、消化不良等，可能需要到醫院進行檢查。可能是由于胃酸分泌不足、胃腸道疾病等引起的。

　　5. 精神狀態：精神緊張、焦慮、壓力過大等情緒因素會影響胃腸道功能，導致食欲不振或飽腹感。可以嘗試放松心情，減輕壓力，維持良好的精神狀態。

　　如果以上方法都沒有明顯改善，建議咨詢醫生尋求進一步的診斷和治療。