消積食去內熱的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜、水果等。適量飲用綠茶、菊花茶等有清熱解毒作用的飲品。

　　2. 調整作息：保持良好的作息規律，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。適當進行體育鍛煉，緩解內熱。

　　3. 注意情緒調節：保持心情舒暢，避免情緒波動過大，減輕壓力和焦慮情緒，可以通過休閑娛樂、交流溝通等方式來調節情緒。

　　4. 中藥調理：可以選擇一些具有清熱解毒、健脾開胃的中藥，如黃連、黃芩、苦參等，可以在醫師指導下服用。

　　5. 注意飲食衛生：避免食用過期、變質的食物，勤洗手，注意個人衛生，預防感染引起的內熱。

　　6. 熱敷：可以使用熱敷或溫水浸泡的方式，可促進血液循環，緩解內熱。

　　如果內熱癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或中醫師進行診斷和治療。