改善便秘可以按摩以下部位：

　　1. 腹部：使用手掌連續輕柔地按摩整個腹部，順時針方向進行按摩，可以促進腸道蠕動和排便。

　　2. 背部：使用手掌和指尖輕柔地按摩背部，從上往下、從左往右進行按摩，可以刺激腹部的血液循環和消化器官的功能。

　　3. 腳底：使用手指或按摩球輕柔地按摩腳底，特別是足三里穴和太沖穴，這兩個穴位與腸道功能密切相關，按摩可以刺激腸蠕動和促進排便。

　　4. 耳朵：輕輕按摩耳朵和耳廓，可以刺激神經系統和消化系統，促進腸胃的活動和排便。

　　5. 腰部：使用指尖或拇指按摩腰部兩側的腰窩穴，這個穴位與腸蠕動和整體腸道功能有關，按摩可以刺激消化系統。

　　按摩時要輕柔而溫和，避免用力過猛或按摩到疼痛的程度。如果便秘嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或專業的中醫師。