早上和晚上喝牛奶都有其好處，而決定何時喝牛奶更好取決于個人的喜好和需求。

　　早上喝牛奶有以下好處：

　　1. 提供能量：牛奶含有豐富的蛋白質和碳水化合物，能夠為身體提供所需的能量，幫助開始一天的活動。

　　2. 補充營養：牛奶富含鈣、維生素D和維生素B12等營養物質，能夠滿足身體的營養需求。

　　3. 促進飽腹感：牛奶中的蛋白質和脂肪能夠給人持久的飽腹感，可能減少早餐后的饑餓感。

　　晚上喝牛奶有以下好處：

　　1. 促進睡眠：牛奶中含有色氨酸，它是一種能夠促使睡眠的物質。飲用熱牛奶可能有助于放松身體和提高睡眠質量。

　　2. 補充營養：晚上喝牛奶可以是身體吸收更多營養物質，尤其是鈣。鈣有助于骨骼健康和生長。

　　3. 緩解壓力：喝熱牛奶可以幫助身體感到放松和安心，有可能緩解一天的壓力和焦慮。

　　早上和晚上喝牛奶都有其好處。早上喝牛奶可以為身體提供能量和營養，而晚上喝牛奶可能有助于促進睡眠和緩解壓力。z佳的選擇取決于個人的需要和喜好。