腸胃不好的一般需要注意飲食清淡、易消化、少刺激的原則。以下是一些適合腸胃不好的菜譜：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮魚肉，蒸熟后加少許生姜、蔥等調味。

　　2. 蔬菜炒雞蛋：選擇易消化的蔬菜，如菠菜、香菇等，輕輕炒熟后再加入打散的雞蛋。

　　3. 煮熟的土豆：將土豆削皮切塊，煮熟后搗成泥，可加入少許鹽和橄欖油。

　　4. 紅糖姜湯：將紅糖和姜片煮成湯，具有舒緩腸胃的作用。

　　5. 清炒素菜：選擇易消化的蔬菜，如黃瓜、豆芽等，少量油炒熟即可。

　　6. 粥：選擇易消化的雜糧如小米、糙米等，煮成粥后可加入適量的蔬菜、肉末等。

　　7. 煮雞胸肉：將雞胸肉切塊，煮至熟爛后，加入少許鹽和橄欖油攪拌。

　　8. 煮雞蛋：煮至全熟的雞蛋，可作為早餐或輕食。

　　以上菜譜僅供參考，具體食譜還需根據個人情況和醫生建議進行調整。飲食調理只是改善腸胃不適的一方面，如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。