吃過飯后胃絞痛和拉肚子可能是胃腸道消化不良或是食物中毒所致。

　　1. 休息：避免劇烈運動或活動，給胃腸道充分休息的時間。

　　2. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物以及咖啡、酒精等刺激性飲料�？梢赃x擇清淡易消化的食物，如米湯、面條等。

　　3. 補充水分：拉肚子會導致身體失水，及時補充水分以防脫水。

　　4. 適當進食：即使胃腸道不適，也要適當進食，可選擇小量多餐，避免暴飲暴食。

　　5. 觀察癥狀：如果癥狀持續加重或有其他嚴重癥狀，建議盡快就醫，尋求專業醫生的幫助。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀不緩解或是出現其他嚴重情況，建議盡快就醫。