以下是一些對便秘有好處的蔬菜：

　　1. 纖維豐富的蔬菜：包括豆類（如黑豆、紅豆、綠豆）、菠菜、芹菜、胡蘿卜、番茄、洋蔥、蒜、南瓜等。這些蔬菜富含可溶性和不可溶性纖維，有助于促進腸道蠕動，增加排便次數。

　　2. 高水分蔬菜：包括黃瓜、西紅柿、苦瓜、西葫蘆、蘆筍等。這些蔬菜富含水分，可以增加排便的柔軟度，減少便秘問題。

　　3. 富含維生素C的蔬菜：如菠菜、花椰菜、辣椒、檸檬等。維生素C有助于改善腸道功能，促進排便。

　　4. 富含鎂的蔬菜：如菠菜、豆類、南瓜子等。鎂是一種微量元素，可以幫助腸道順利運動，預防便秘。

　　每個人的身體狀況和消化系統可能不同，所以根據個人的需要和飲食習慣選擇適合自己的蔬菜。