當你拉肚子時，需要盡量避免吃含有高纖維和高酸度的水果，因為它們可能會進一步刺激消化道并引起更嚴重的排泄問題。以下是一些比較溫和且有助于緩解腹瀉的水果：

　　1. 香蕉：它們富含鉀，有助于補充身體流失的電解質，并且易于消化。

　　2. 蘋果：去皮后，蘋果富含果膠，有助于穩定腸胃功能。

　　3. 熟軟的梨：梨含有大量水分和纖維，有助于調節消化系統。

　　4. 熟嫩的草莓：草莓富含抗氧化物和纖維，可提供維生素C和水分。

　　5. 西瓜：因其高水分和柔軟的纖維，可以幫助補充水分和平衡電解質。

　　6. 藍莓：藍莓含有天然的抗炎成分，有助于舒緩腸道。

　　請每個人的身體狀況和對食物的反應可能不同，所以請根據自己的情況選擇合適的水果，并在癥狀沒有改善的情況下咨詢醫生。確保充足的水分攝入也是非常重要的。