如果你的胃不好，吃東西容易脹，可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 小餐多餐：將一日的食物分成多次進食，每次食量不要過大，避免胃部負擔過重。

　　2. 避免吃辛辣、油膩食物：辛辣和油膩的食物容易刺激胃部，導致脹氣。選擇清淡、易消化的食物，如米飯、面食、蔬菜和水果等。

　　3. 注意咀嚼食物：充分咀嚼食物可以幫助消化，減少胃部負擔。

　　4. 避免飲用刺激性飲料：如咖啡、碳酸飲料等，這些飲料容易引起胃部不適。

　　5. 不要立即躺下：進餐后應等待一段時間再躺下，至少保持站立姿勢20-30分鐘，有助于食物消化。

　　6. 注意營養均衡：確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，保持身體健康。

　　7. 適量運動：適量運動可以促進胃腸蠕動，有助于消化食物。但要避免劇烈運動，以免加重胃部不適。

　　8. 飲食習慣調整：逐漸調整飲食習慣，養成定時定量進餐的習慣，避免暴飲暴食。

　　如果以上方法無效，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷。