腸胃不太好的調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 保持規(guī)律的飲食習(xí)慣：盡量避免暴飲暴食、過(guò)度飽食和吃太多油膩、辛辣、刺激性食物。建議定時(shí)進(jìn)餐，每餐分量適中，避免過(guò)量食用。

　　2. 合理搭配飲食：增加蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄锖透呃w維食物的攝入，如糙米、燕麥片等。多攝入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。

　　3. 飲食細(xì)嚼慢咽：細(xì)細(xì)咀嚼食物，將食物充分分解，并緩慢咽下，有助于減輕對(duì)胃的負(fù)擔(dān)。

　　4. 避免長(zhǎng)時(shí)間空腹和過(guò)度饑餓：不要讓胃長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，可以適當(dāng)增加小食品的攝入，如堅(jiān)果、餅干等。

　　5. 避免飲食過(guò)敏源：如有食物過(guò)敏的情況，要避免接觸或食用相關(guān)食物。

　　6. 注意飲食衛(wèi)生：避免食用不潔食物，保持餐具的清潔。

　　7. 減少刺激性飲料和酒精的攝入：盡量避免攝入刺激性飲料和酒精，以減輕胃腸道的刺激。

　　8. 形成良好的排便習(xí)慣：保持規(guī)律的排便，避免便秘或腹瀉。

　　9. 減壓放松：長(zhǎng)期的精神緊張和壓力可能會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響，需要適時(shí)減壓放松，如參加運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等。

　　如果腸胃問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)存在，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。