大姨媽期間適合吃一些有益于調理身體的菜肴，如以下幾種：

　　1. 黑豆：富含鐵質和蛋白質，能夠補充血液流失時的營養缺失。

　　2. 菠菜：富含鐵質和維生素C，能夠增強身體吸收鐵質的能力。

　　3. 紅糖姜茶：紅糖有暖身的作用，姜可以舒緩痛經，一起煮成茶可以緩解痛經癥狀。

　　4. 紅棗：富含鐵質和維生素C，有助于補充能量和提高免疫力。

　　5. 鴨肉：鴨肉具有溫補作用，有助于緩解痛經癥狀。

　　6. 薏米粥：薏仁具有利尿、排毒的作用，可以緩解水腫和腹脹癥狀。

　　7. 紅薯：紅薯富含纖維和維生素，可以緩解便秘問題。

　　多喝溫水、多休息、保持良好的心情也是大姨媽期間的重要注意事項。每個人的身體狀況和口味偏好不同，可以根據個人喜好選擇適合自己的菜肴。最重要的是根據自身的身體狀況，選擇對身體有益的食物。