如果無法排便，你可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調整：增加高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥食品等。避免食用過多的加工食品、肉類和奶制品。

　　2. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入有助于保持腸道的正常運轉。

　　3. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助拉出屎。試試散步、慢跑或其他適合自己的有氧運動。

　　4. 建立固定的排便時間：每天在相同的時間段內去廁所，訓練腸道養成習慣，逐漸建立規律的排便時間。

　　5. 嘗試輕柔的肛門按摩：輕輕按摩肛門周圍的區域有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　6. 養成排便習慣：不要忽視排便的欲望，及時去廁所排便，避免憋便。

　　如果以上方法長期無效或出現其他嚴重不適，建議咨詢醫生的意見。