腸胃不好的人應避免以下食物和水果：

　　1.辛辣食物：辣椒、胡椒粉、花椒等辛辣調料會刺激腸胃，加重胃酸分泌，容易引起胃痛和消化不良。

　　2.油膩食物：過多攝入油膩食物會增加腸胃負擔，容易引發胃部不適、腹脹和消化不良。

　　3.高纖維食物：高纖維食物如粗糧、全麥面包、堅果等對腸胃刺激大，容易引起腸胃不適和腹瀉。

　　4.酸性食物：某些水果如檸檬、葡萄柚、酸梅、酸棗等具有酸性，攝入過多會增加胃酸分泌，加重胃痛和胃酸倒流。

　　5.含咖啡因飲品：咖啡、濃茶、可樂等含有咖啡因的飲品會刺激胃液分泌，造成胃痛和胃酸倒流。

　　6.氣泡飲料：氣泡飲料含有大量二氧化碳，會產生胃脹和胃腸道刺激，導致腸胃不適。

　　除了以上食物，每個人的腸胃狀況不同，還應根據自身情況避免可能引發腸胃不適的食物和飲品，可以咨詢醫生或營養師的建議。應保持飲食規律，避免暴飲暴食和過度進食，保證充足的水分攝入，并適量運動，有助于保持腸胃健康。