當小孩出現吐和拉肚子時，最重要的是保持水分的補充，以防脫水。適合給小孩吃的食物包括：

　　1. 干面包或餅干：這些食物對于緩解惡心和嘔吐感非常有效，同時還能補充能量。

　　2. 熟米或米粥：煮熟的米飯或稀飯可以提供能量和易于消化的纖維。

　　3. 干烤面包：可以在烤箱中烤一片薄脆的面包，使其更容易消化。

　　4. 軟煮蔬菜：如胡蘿卜、南瓜等可以加入米粥中，提供維生素和纖維。

　　5. 柔軟水果：如香蕉或煮熟的蘋果，這些水果對于腸胃不適的人來說更易于消化。

　　6. 清淡的湯：如雞湯或蔬菜湯，可以為小孩提供水分和一定的營養。

　　避免給小孩吃油膩、辛辣、刺激性和高纖維的食物，以免刺激消化系統。需要根據小孩的具體情況咨詢醫生或專業醫師的建議。