對腸道有益的菌群包括以下幾種：

　　1. 雙歧桿菌（Lactobacillus）：雙歧桿菌是一種益生菌，能夠維持腸道健康，調節免疫功能，并幫助消化和吸收營養物質。

　　2. 雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌（Bifidobacterium）：這兩種菌群是最常見、最重要的腸道益生菌之一，有助于消化食物、抑制有害菌生長，并維持腸道的正常功能。

　　3. 雷氏菌（Lactococcus）：雷氏菌有助于維持腸道內的微生物平衡，增強腸道免疫力，并減少有害菌的生長。

　　4. 枯草桿菌（Bacteroides）：枯草桿菌是腸道中的主要菌群之一，對消化食物殘渣、纖維素和乳糖的消化具有重要作用。

　　5. 短梗霉菌（Clostridium）：短梗霉菌在人體中廣泛存在，可產生有益的酶，幫助消化食物。

　　6. 巨大變形菌（Escherichia coli）：巨大變形菌是人體腸道中最常見的菌群之一，對腸道健康起到積極的調節作用。

　　這些菌群在腸道中形成復雜的菌群生態系統，對維持腸道健康、促進食物消化、增強免疫力等方面都具有重要意義。保持良好的飲食習慣、避免濫用抗生素和充分攝入益生菌食物等措施，有助于維持腸道菌群的平衡。