腸道發炎引起的疼痛可以通過以下方法緩解：

　　1. 飲食調整：避免食用過辛辣、油膩、刺激性食物，增加攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、全谷物等，飲食宜清淡，避免過度飽食和暴飲暴食。

　　2. 喝足夠的水：保持身體充足的水分，有助于軟化便便，減少排便時的刺激和疼痛。

　　3. 應對便意：避免憋便，及時排便，減少便便在腸道停留的時間。

　　4. 避免久坐：長時間坐著會增加腸道的壓力，容易導致疼痛加重，適當進行體力活動，如散步、輕柔的瑜伽、伸展運動等，有助于緩解腸道疼痛。

　　5. 應用熱敷：在肚臍周圍輕輕地用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，可以舒緩腸道疼痛。

　　6. 藥物緩解：可以使用非處方的抗炎藥、鎮痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，但需按照醫生或藥師的指導使用。

　　7. 心理調節：避免過度焦慮和緊張，保持良好的心態，可以通過放松技巧，如深呼吸、冥想等來緩解疼痛。

　　8. 就醫就診：如果腸道發炎疼痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷和治療。