以下是一些養胃的竅門：

　　1. 飲食規律：保持規律的飲食時間和每餐時間不宜過長，避免暴飲暴食。

　　2. 飲食清淡：選擇清淡可消化的食物，如稀粥、面條、蔬菜等，少食用油膩、辛辣和刺激性食物。

　　3. 少量多餐：采用少量多餐的飲食方式，每天進食4-5次，每次食量適中，有利于胃的消化吸收。

　　4. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，細細咽下，減輕胃的負擔。

　　5. 遠離刺激物：避免酒精、煙草、咖啡、濃茶等刺激性物質，減少對胃黏膜的刺激。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用生冷食物，如生魚片、生蠶蛹等，盡量選擇煮熟烹調的食物。

　　7. 勤喝水：多喝白開水，保持水分供給，促進胃液的分泌，有利于胃的消化功能。

　　8. 合理安排飲食：避免過度飽食和夜宵，避免吃太晚的晚飯。

　　9. 減輕壓力：積極調整心態，減少壓力和焦慮情緒，保持良好的心理狀態對胃的健康有益。

　　10. 定期運動：適量運動有助于促進胃腸蠕動，增強胃腸道功能。

　　如果您的胃不適持續較長時間或癥狀嚴重，請咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。