胃膽不好的調理方法有很多，

　　1. 吃飯規律：保持每天固定的飲食時間，不要暴飲暴食，避免過度飽餐或過度饑餓，每頓飯的量宜適中。

　　2. 飲食注意：少食辛辣、油膩、刺激性食物，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物，適量攝入蛋白質。

　　3. 避免過度勞累和壓力：保持良好的作息規律，適當休息并減少壓力。長時間工作、情緒波動和疲勞都會對胃膽造成負擔。

　　4. 少喝咖啡和酒精類飲料：這些飲品會刺激胃黏膜，對胃部造成負擔。

　　5. 調節情緒：情緒波動會對胃膽產生影響，保持愉快的心情，避免過度的緊張和壓力。

　　6. 少吃或避免過多使用藥物：一些藥物可能對胃膽產生負面影響，如果需要服用藥物，在醫生的指導下進行。

　　7. 經常運動：適度的運動有助于促進胃腸蠕動，增強消化功能和代謝功能。

　　8. 合理用藥：在醫生的指導下，根據具體病情進行治療，避免濫用或過度使用藥物。

　　這些調理方法僅供參考，若癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生進行進一步診斷和治療。