要快速恢復肌肉萎縮，可以采取以下措施：

　　1. 增加蛋白質攝入：蛋白質是肌肉的主要組成成分，增加蛋白質攝入有助于促進肌肉修復和生長。可以選擇攝入富含蛋白質的食物，如肉類、魚類、豆類、奶制品等。

　　2. 進行適度的運動：適度的運動可以刺激肌肉生長和修復。可以選擇進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等。但要注意不要過度運動，以免對肌肉造成進一步傷害。

　　3. 保持充足的休息：肌肉在休息時才能進行修復和生長。合理安排時間，確保每天有足夠的休息時間，讓肌肉得到充分恢復。

　　4. 飲食調理：保持均衡的飲食，攝入足夠的維生素和礦物質，有助于肌肉恢復正常。避免攝入過多的鹽分、糖分和飽和脂肪，這些物質可能對肌肉恢復造成不利影響。

　　5. 尋求專業指導：如果肌肉萎縮較為嚴重或長時間無法改善，建議咨詢專業醫生或康復治療師的建議。他們可以根據具體情況提供針對性的康復訓練方案和治療方法。