正常人每天服用適量的益生菌是安全的。益生菌是一類有益于腸道健康的有益微生物，可以幫助維持腸道菌群的平衡。常見的益生菌包括乳酸菌和雙歧桿菌等。

　　每個人的腸道情況和需求是不同的，所以并不是每個人都需要每天服用益生菌。如果你沒有消化系統或腸道健康問題，并且飲食均衡，腸道菌群一般不會出現明顯的失衡情況。在這種情況下，每天食用一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶飲料、發酵食品等，已經足夠維持腸道健康。

　　如果你有特定的消化系統問題，如便秘、腹瀉、胃痛等，或者正在服用抗生素等可能破壞腸道菌群的藥物，那么在醫生的指導下適量服用益生菌可能是有益的。

　　對于正常人來說，每天適量攝入含有益生菌的食物是可行的，但并不是必須的。如果你有消化系統問題，在醫生的指導下使用益生菌。