當你拉肚子時，最重要的是保持水分和電解質的平衡。以下是一些適合喝的飲料：

　　1. 鹽水：將適量的食鹽溶解在溫水中，可以幫助恢復體內的電解質平衡。

　　2. 椰子水：椰子水富含電解質和天然糖分，有助于補充體力和水分。

　　3. 稀釋果汁：將果汁稀釋成半濃度，以避免過多的纖維和酸性刺激腸道。

　　4. 肉湯或雞湯：這些湯汁富含蛋白質和營養物質，有助于恢復體力。

　　5. 姜茶：姜茶具有抗炎和殺菌的作用，可以緩解胃腸不適。

　　6. 維生素水：飲用含有維生素C和電解質的飲料，有助于增強免疫力和補充體力。

　　在拉肚子期間，應避免飲用含咖啡因和含糖飲料，因為它們可能會刺激腸道，加重癥狀。同時避免飲酒和碳酸飲料。如果拉肚子持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，請咨詢醫生。