1. 辛辣菜：辛辣的食物會刺激胃液分泌，增加胃酸含量，容易引發濕氣，尤其是對于濕熱體質的人來說更是如此。辛辣菜包括辣椒、花椒、生姜等。

　　2. 油膩菜：油膩的食物會讓消化系統負擔過重，消化不良時容易造成食物滯留，濕氣就會隨之滯留在身體中。油膩菜包括油炸食品、脂肪較多的燒烤食物等。

　　3. 生冷菜：生冷食物會降低消化系統的溫度，使得消化功能減弱，濕氣容易在體內滯留。生冷菜包括生的蔬菜、冷飲、冰淇淋等。