胃和肺不好的人應該遵循以下飲食建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面條、面包、煮蔬菜和瘦肉等。避免辛辣、油膩、高脂肪和加工食品，這些食物可能會加重胃部不適。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入，如全谷物、水果、蔬菜和豆類等。這有助于促進胃腸功能和消化，預防便秘。

　　3. 堿性食物：多攝入一些堿性食物，如水果、蔬菜和海藻等。這些食物有助于維持體內酸堿平衡，促進肺部健康。

　　4. 多飲水：保持充足的水分攝入，有助于維持胃腸道功能和肺部的正常運作。建議每天飲水量為1.5-2升。

　　5. 少量多餐：分次進食，每次食量適中，避免暴飲暴食。這有助于減輕對胃腸道的負擔，促進消化和吸收。

　　上述建議僅供參考。如果有具體的胃和肺健康問題，建議咨詢醫生或專業營養師的意見。