夏季晚上可以選擇清淡、易消化的食物，如以下幾種：

　　1. 沙拉：可以選擇蔬菜沙拉加上橄欖油或檸檬汁作為調味品，或者加入一些水果、堅果或煮熟的雞肉或魚肉。

　　2. 冷湯：例如涼拌西紅柿、黃瓜、酸奶冷湯等，清新解暑。

　　3. 粗糧食品：選擇一些粗糧食品，如燕麥、全麥面包等，提供能量和纖維。

　　4. 海鮮：夏季是海鮮盛產的季節，可以選擇吃些清蒸或水煮的海鮮，如魚、蝦、蟹等。

　　5. 烤蔬菜：將蔬菜切片或切塊，用少量橄欖油和香料烤至金黃色，健康美味。

　　6. 烤雞胸肉：選擇去皮的雞胸肉，用烤箱或燒烤爐烤至熟，