1. 增加飲食量：每天增加飲食量，使熱量攝入量大于消耗量。同時，要注重飲食的均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果、果仁等。2. 增加運(yùn)動量：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的代謝能力，促進(jìn)脂肪的分解和消耗，增強(qiáng)食欲和改善消化功能。適合偏瘦的人進(jìn)行的運(yùn)動包括健身、游泳、跑步、籃球等。3. 按時進(jìn)食：不要讓自己過于饑餓或過于飽脹，應(yīng)按時進(jìn)食，保持飲食的規(guī)律性，每天定時定量地進(jìn)食，不要間隔過長或過短時間進(jìn)食，ZH每3-4小時進(jìn)食一次。4. 合理安排飲食：每天的飲食應(yīng)該合理搭配，不要單純的吃垃圾食品或者單一的食物，要吃各種蔬菜、水果及富含蛋白質(zhì)的食物，并且注意烹飪方法，盡量選擇健康的烹飪方式。5. 注意補(bǔ)充營養(yǎng)：對于偏瘦的人來說，身體對于營養(yǎng)的需求更大，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，可以通過吃一些營養(yǎng)豐富的食物或者食用一些營養(yǎng)保健品等方式進(jìn)行補(bǔ)充。
